Tartinade de thon et fromage cottage

Tartinade de thon et fromage cottage

Préparation : 5 minutes

Rendement : 4

Ingrédients :

1 canne (120g) de thon en conserve dans l’eau, égouttée

1 c. à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0

1 c. à soupe (15 ml) d’huile d’olive

1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron

1 c. à soupe  (15 ml) d’oignon vert haché

½ tasse (125 ml) de fromage cottage 1% mg

Poivre au goût

4 tranches de pain de blé entier à 100%

Préparation :

• Égoutter le thon et le défaire à l’aide d’une fourchette.
• Ajouter le Mélange Coupe Faim 2.0, l’huile d’olive, le jus de citron et l’oignon vert.
• Bien mélanger.
• Incorporer le fromage cottage en mélangeant doucement.
• Poivrer au goût.
• Servir sur du pain grain entier.

1 portion : CALORIES : 160 kcal   |  PROTÉINES : 15 g   |  GLUCIDES : 14 g   |  GRAS TOTAUX : 5 g   |  GRAS SATURÉS : 1 g   | GRAS TRANS : 0 g | SUCRE : 2,5 g | FIBRES : 3 g   |  SODIUM : 270 mg

Pour vous procurer le Mélange Coupe Faim 2.0 cliquez ICI