Tartinade de thon et fromage cottage

Tartinade de thon et fromage cottage

Préparation : 5 minutes Rendement : 4   Ingrédients : 1 canne (120g) de thon en conserve dans l’eau, égouttée 1 c. à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0 1 c. à soupe (15 ml) d’huile d’olive 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron 1 c. à soupe (15 ml) d’oignon vert haché ½ tasse (125 ml) de fromage cottage 1% mg Poivre au goût 4 tranches de pain de blé entier à 100%   Préparation :

• Égoutter le thon et le défaire à l’aide d’une fourchette.
• Ajouter le Mélange Coupe Faim 2.0, l’huile d’olive, le jus de citron et l’oignon vert.
• Bien mélanger.
• Incorporer le fromage cottage en mélangeant doucement.
• Poivrer au goût.
• Servir sur du pain grain entier.

  1 portion : CALORIES : 160 kcal | PROTÉINES : 15 g | GLUCIDES : 14 g | GRAS TOTAUX : 5 g | GRAS SATURÉS : 1 g | GRAS TRANS : 0 g | SUCRE : 2,5 g | FIBRES : 3 g | SODIUM : 270 mg   Pour vous procurer le Mélange Coupe Faim 2.0 cliquez ICI