Pour les soupers pressés, voici une sauce à la viande express en 20 minutes top chrono. Rapide à faire, délicieuse, et va combler votre faim un bon moment.

Rendement: 8 portions

Temps de préparation: 20 minutes

Ingrédients

  • 1 livre (454 grammes) de dindon haché
  • 1 pot de 650 ml de sauce marinara sans sucre ajouté
  • ½ tasse (125 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0
  • 1 c à soupe (15 ml) d’huile d’olive
  • 1 c à thé d’épices italiennes
  • 1 c à thé de flocons de chili (au goût)

Préparation

  1. Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile d’olive, et faire revenir le dindon haché.
  2. Ajouter la sauce marinara et les épices. Mélanger et faire cuire à feu doux pour 10 minutes. Ajouter le Mélange Coupe Faim 2.0 à la fin de la cuisson et mélanger doucement.
  3. Servir sur des nouilles de zucchini sautées dans de l’huile d’olive (2 minutes)

Peut être servi sur des pâtes, nouilles de zucchini, du riz, ou des légumes sautés

Sentez vous libre d’ajouter un paquet de légumes dans votre sauce afin d’augmenter les portions de légumes :  champignons, carottes en dés,  céleri, oignon, piments, etc.

Se garde au frigo 5 jours

Valeurs nutritives

1 portion:  175  kcal, 8.9 g de lipides, 14.5 g de glucides, 8.8 g de fibres, 14.2 g de protéines

 

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