Perdre du poids, une étape à la fois

Voici l’éternelle question : « J’aimerais tellement perdre du poids…mais je n’y arrive pas » .  Voici quelques conseils qui vont vous inspirer 🙂

1- Évaluer son alimentation actuelle
Prenez une semaine pour évaluer votre consommation alimentaire (calories).  Est-ce que vos portions sont trop généreuses ? Est-ce que vous grignotez beaucoup trop en soirée ?  Durant une semaine, portez attention aux petits « extras » que vous prenez . Il est aussi possible de compléter un journal alimentaire (dans un cahier ou bien via une application virtuelle comme Myfitnesspal) pour voir ce que vous consommez chaque jour. Parfois, on trouve beaucoup de réponses à nos questions lorsque l’on inscrit tout ce que l’on mange en une seule journée hihihi 🙂

2 – La balance n’est pas nécessairement votre amie !
Le chiffre qui s’y inscrit peut être une référence de départ. Dans votre cheminement, il y aura autre chose à prendre en compte :  les hormones , la rétention d’eau et la masse musculaire sont tous des facteurs qui peuvent influencer votre poids. Les mensurations sont également un bon outils de mesure.

3 – On s’entoure de personnes qui nous comprennent et nous supportent
Selon moi, le premier pas est que notre entourage soit au courant de notre démarche car en le sachant, ces personnes seront porté à vous encourager! Qui sait ? Vous trouverez peut-être un ou une amie qui voudra activer le changement avec vous!

4 – On passe à l’action :  Se fixer de petits, moyens et grands objectifs
Passer à l’action, c’est se donner des objectifs et se faire un plan pour y arriver. C’est pourquoi je vous suggère:  un petit objectif à court terme ( 1 semaine à 1 mois)  un moyen objectif (pour les 3 à 6 prochains mois) et un objectif à long terme (d’ici 1 an).  Nul besoin de vous rappeler que les objectifs se doivent d’être réalistes. Une perte de poids saine se situe entre 1 à 3 lb par semaine (habituellement).

En espérant que ces quelques petits conseils qui ont fonctionné pour moi…puissent également vous permettre d’avancer!
Bonne journée et bon entraînement

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