Les calories dans les cocktails alcoolisés

Les événements du genre  »5 à 7 » et le temps des Fêtes sont propices à de belles rencontres entre amis et des soupers en famille. Mais chaque fois que vous vous retrouverez dans ces moments festifs, vous serez tentés de consommer en abondance des aliments riches et peu nutritifs. On retrouvera au menu : chips, bretzels, jus, boissons gazeuses ou alcoolisées, etc. Tout ce que l’on est habitué de ne pas consommer se retrouve soudainement sur notre table!

L’alcool

Les boissons alcoolisées sont savoureuses, mais elles regorgent également de calories qui sont, la plupart du temps, inutiles… Il est important de savoir qu’un gramme d’alcool contient 7 calories et que, dans bien des cas, une boisson en renferme beaucoup. Il peut être facile de prendre quelques kilos seulement en ajoutant ce type de boisson à votre régime alimentaire. L’important est de créer une stabilité.

Soyez vigilant!

Le meilleur moyen d’y parvenir est de surveiller la quantité d’énergie absorbée ainsi que votre taux d’activité physique. Si vous avez l’habitude de consommer 3 bières lors de vos sorties, sachez qu’il vous faudra marcher pendant 3 heures à 4km/h , faire tout près de 90 minutes de vélo à 20km/h ou tout simplement 50 minutes de tennis pour brûler les calories absorbées *.

Le vin, un choix judicieux

Si votre but est d’avoir « un petit feeling », optez pour le vin, car il contient jusqu’à 75 % moins d’énergie qu’une cocktail très sucré. En plus, vous pourrez bénéficier des bienfaits cardioprotecteurs du vin. Le composé actif du vin (le resvératrol) empêcherait les dépôts de mauvais cholestérol et aiderait les vaisseaux à mieux fonctionner. Les études ont été faites par rapport à une coupe de vin par jour et non une bouteille!

L’alcool fait partie de nos moeurs depuis la nuit des temps et il est probablement là pour y rester. Sans cesser d’en consommer, il convient d’être conscient qu’il contient de l’énergie en grande quantité et que l’on doit le consommer avec modération.

Aperçu des calories contenues dans les boissons les plus consommées

• Apéritifs (moyen) 200
• Bière (1 canette -moyenne) 143
• Champagne 85
• Cognac 226 – 230
• Martini 140
• Porto 150
• Tequila (19 – 30 g) 134 – 212
• Vin blanc (125ml) 70
• Vin rouge (125ml) 73
• Vodka (30 – 32 g) 210 – 224
• Smir. Ice 228
• Ba. Silver 225
• Rhum pur (32 -44 g) 224 – 308

(*) Données calculées pour une personne pesant 60 kg (132 lbs)

Jimmy Sévigny, votre entraîneur

Article rédigé pour Canal Vie Web