Faites vous même vos sachets de gruau instantanés

Vous désirez être écoresponsable, réduire votre empreinte écologique et reconnaître tous les ingrédients qui se trouvent dans votre gruau matinal? Rien de plus simple! Voici trois recettes de gruau instantané qui se préparent en 5 minutes et qui se conservent dans des pots Mason ou des contenants ou des sacs réutilisables. BA de la journée : faites en quelques sachets supplémentaires et offrez-les en cadeau!   Pot no 1 : Gruau beurre arachide et chocolat Ingrédients :

• 1/3 tasse (80 ml) de flocons d’avoine QUAKER à cuisson rapide
• 1 c. à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0
• Mél ange Coupe Faim 2.0
• 1 c. à soupe (15 ml) de beurre d’arachide en poudre
• 1 c. à thé (5 ml) de mini pépites de chocolat

Préparation

• Verser ¾ tasse d’eau bouillante sur le gruau et bien mélanger. Laisser reposer 5 minutes, puis déguster.

Valeurs nutritives (1 portion) : 189 kcal, 6 g de lipides, 31.2 g de glucides, 7.5 g de fibres, 8.5 g de protéines   Pot no 2 : Gruau à l’érable et noix Ingrédients :

• 1/3 tasse (80 ml) de flocons d’avoine QUAKER à cuisson rapide
• 1 c. à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0
• 2 c. à thé (10 ml) de flocons d’érable
• 1 c. à soupe (15 ml) de noix de Grenoble

Préparation

• Verser ¾ tasse d’eau bouillante sur le gruau et bien mélanger. Laisser reposer 5 minutes, puis déguster.

Valeurs nutritives (1 portion) : 212 kcal, 9.2 g de lipides, 30.6 g de glucides, 7.5 g de fibres, 7.7 g de protéines   Pot no 3 : Gruau épices d’automne Ingrédients :

• 1/3 tasse (80 ml) de flocons d’avoine QUAKER à cuisson rapide
• 1 c. à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0
• 1 c. à soupe (15 ml) de graines de citrouille
• 1 c. à thé (5 ml) de Stevia ou sucre de votre choix
• ½ c. à thé (2.5 ml) d’épices pour tarte à la citrouille

Préparation

• Verser ¾ tasse d’eau bouillante sur le gruau et bien mélanger. Laisser reposer 5 minutes, puis déguster.

Valeurs nutritives (1 portion) : 199 kcal, 8.2 g de lipides, 27 g de glucides, 7.6 g de fibres, 9.2 g de Protéines   Pour vous procurer le Mélange Coupe Faim 2.0 cliquez ICI