Faites vos propres sachets de gruau instantané

Soyez éco responsables, et sachez exactement ce que vous mangez!

Il est si facile de faire soi-même nos sachets de gruau instantané, en plus de réduire notre empreinte écologique!

Voici des petites recettes si faciles à préparer d’avance! Mettez vos recettes dans des plats de plastique recyclables, des sacs recyclables, ou des pots Masson. S’offre super bien en cadeau également!

Pot no 1 : Gruau beurre arachide et chocolat

Ingrédients :

  • 1/3 de tasse (80 ml) de flocons d’avoine QUAKER à cuisson rapide
  • 1 c à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0
  • 1 c à soupe (15 ml) de beurre d’arachide en poudre
  • 1 c à thé (5 ml) de mini pépites de chocolat

Préparation : Ajouter ¾ de tasse d’eau bouillante. Mélanger et attendre 5 minutes avant de déguster.

 

VALEURS NUTRITIVES :

1 portion:   189 KCAL – 6 gr de Lipides – 31.2 gr de Glucides –7.5 gr de Fibres –8.5 gr de Protéines

 

Pot no 2 : Gruau à l’érable et noix

Ingrédients :

  • 1/3 de tasse (80 ml) de flocons d’avoine QUAKER à cuisson rapide
  • 1 c à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0
  • 1 c à soupe (15 ml) de noix de Grenoble
  • 2 c à thé (10 ml) de flocons d’érable

 

Préparation : Ajouter ¾ de tasse d’eau bouillante. Mélanger et attendre 5 minutes avant de déguster.

VALEURS NUTRITIVES :

1 portion:   212 KCAL – 9.2 gr de Lipides – 30.6 gr de Glucides –7.5 gr de Fibres –7.7 gr de Protéines

 

Pot no 3 : Gruau épices d’automne

Ingrédients :

  • 1/3 de tasse (80 ml) de flocons d’avoine QUAKER à cuisson rapide
  • 1 c à soupe (15 ml) de Mélange Coupe Faim 2.0
  • 1 c à soupe (15 ml) de graines de citrouille
  • 1 c à thé (5 ml) de Stevia ou sucre de votre choix
  • 1/2 c à thé (2.5 ml) d’épices pour tarte à la citrouille

 

Préparation : Ajouter ¾ de tasse d’eau bouillante. Mélanger et attendre 5 minutes avant de déguster.

 

VALEURS NUTRITIVES :

1 portion:   199 KCAL – 8.2 gr de Lipides – 27 gr de Glucides –7.6 gr de Fibres –9.2 gr de Protéines

 

 

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